po treningu

[...] ale po jednej serii czy dwóch człowiek jest naładowany i gotowy przerzucac góry żelastwa. Wieczorem tak jak ktos wspomniał tez ale uwazaj zebys mogl to zaliczyc do treningu a nie odwalenia kaszany zeby tylko było coś pocwiczone. p.s. ten ktos o ktorym wspominali ze cwiczy o 2 w nocy to np Jay Cutler bo jak sam mowi nie ma czasu cwiczyc [...]

to ja sie podłącze juz do tematu.słyszałem ze przy treningu aerobowym organizm korzysta głównie z energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej,natomiast przy siłowym,z zapasów glikogenu.nie wie ktoś jak sie to ma w proporcjach?czy mozna mniej wiecej wyliczyć ile glikogenu należy uzupełnić po aerobach??i jeszcze jedno skąd w takim raie bieże sie [...]

[...] wieku brzuch rośnie chętniej i nie ma znaczenia czy od węgli czy tłuszczu , znam osoby które deklarują źe nie jedzą słodyczy a mają wielkie brzuchy . 100g węgli to po dobrym treningu trzeba przyjąć i to cukrów prostych, a w dnt w kilku porcjach takźe nie zaszkodzą , oczywiście umiar wskazany ale bez przesady [...]

activlab jest dobrą firmą pij bcaa przed i w trakcie treningu a po zjedz mięcho + węgle

Pij podczas treningu, jeśli zaraz po jesz kurczaka

z wodą albo z sokiem jak chcesz codziennie zrana 5g i puzniej miedzy posil. 3g a wtreningowe zrana 3g przed 3g i po 5g a glukoze bez treningu to starczy30g do kzdej porcji a w treningowe to 50g do kazdej porcji. DIETA!!!

Kiedyś ćwiczyłem z kolesiem który tez twierdził ze jego rękawice nie śmierdzą, a jak dostawałeś w twarz to można było zemdleć od smrodu. Ja sugeruje zrobić tak, idziesz do sklepu obuwniczego i kupujesz spray do butów, po każdym treningu psikasz do środka i wietrzysz. Nie ma smrodu i ładnie pachnie. Bandaże też wtedy tak nie capia. Polecam

Cześć Jabi,witam-saw biorę już tydzień po 10 gram przed treningiem a lipoxpack dopiero dzisiaj zakupiłem bo jestem na treningu redukcyjnym i chciałem przyspieszyć efekty,tylko że wyczytałem,że lipo i saw bierze się 30 min przed treningiem i dlatego się pytam czy jak to złączę to nie będzie przeszkód-nadciśnienia nie mam

kreta dni treningowe 5g na rano 5g o treningu bcaa przed treningiem i ewentualnie po dni nietreningowe mono z rana gainer do uzupelnienia diety

[...] sie z nastu rownych opakowan :) ale to jest w tym wszystkim najlatwiejsze... latwo jets po prostu kupic paczke tabletek i dawkowac ja zgodnie ze wskazowkami :-)) a najwieksza magia rozpoczyna sie, gdy pilnujemy diety i solidnie trenujemy przy tym. Wtedy dopiero widac jak cialo sie faktycznie zmienia i efekty z treningu na trening sie pojawiaja

Zamiast zakladajac nowy topik to moze napisze tutaj. Od 3 miesiecy leza mi na polce super amino 4800 dymatize. I zastanawiam sie kiedy i w jakich ilosciach najlepiej ich uzywac. Przy jakim treningu (przed czy po, itp ...). A moze lepiej bedzie to sprzed i kupic standardowe bcaa xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 10:23:53

[...] ja w wieku 16 lat ale majac 18 i wage 75kg podnosilem 160kg i dopiero teraz pierwszy raz pisze o tym w internecie. Takze na mnie wrazenia nie zrobiles. Mialem za soba 4 lata treningu i "domowa" diete:) 2 miesiace brania kreatyny(2x po miesiacu) i raz bialko(moze troche smieszne ze o tym pisze ale to bylo ponad 10 temu i wtedy to bylo juz cos [...]

Takie systemy są dobre, ale po ładnych kilku latach treningu. Wcześniej to do muchy z armaty...

a czemu mam nie domagać kondycyjnie skoro nie jestem bardzo zmęczony po tym treningu?:d

[...] press 2s/3s wyciskanie wąsko 2s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s zamiat tego martwy ciąg i daj go po podciąganiu podciąganie się na drążku 2s max tu dałbym 3 serie uginanie nóg 2s najpierw przysiad, potem uginanie przysiady ze sztangą 2s 3s uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s przyłóż się do treningu, kontroluj technikę, rób wolne ruchy... :)

Ewentualnie tak: 1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, bicepsy - unikaj laczenia cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa na jednym treningu(np. przysiady, martwe ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym. 3. wolne 4. wolne 5. klatka, barki, triceps 6. nogi, plecy, bicepsy 7. wolne Raz lekko, raz ciezko Robilem trening 2xweek grupa [...]

Jesteś the best widać %-) Bez przesady ale po tylu latach to chyba kazdy powinien umiec samemu robic szoty wszedzie :-) w biceps... W biceps i triceps normalnie robilem, tylko czesto robia sie zapalenia i przeszkadza w treningu Sa tacy co i w przedramie robia %-)

T: K.O. przed treningiem, mono po NT: K.O. rano mono w porze treningu

no spoko ;) dzieki .... po dzisiejszym treningu z takim połaczeniem duza pompa super sie cwiczyło zmęczenie bardzo przyjemne naprawde mozna dac z siebie duzo wiecej

ze co ?? 0.5 po każdym treningu ?? chyba śnisz o.O chyba ze na koksie